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今回は、足首を柔らかくする方法のご紹介です。足首が固いと、その上の膝関節や股関節、腰にまで負担がかかり痛めてしまう原因にもなります。スポーツ、運動選手、ダンスや舞踏、武道などでも足首を柔らかくすることは、コンディションアップ、怪我の予防にもとても大事です。

足首の柔らかさとは関節だけの問題ではありません。特に足首を動かすアキレス腱と、すねの筋肉(脛骨筋、腓骨筋)の柔軟性が特に大事なので、この部分を柔らかくできる効果的なストレッチを、ご紹介したいと思います。

ど~も恵比寿整体院の内山です。今回は足首ということで、私の実体験からお話しできるコトがあります。

実は私も足首の固さに悩まされていました。20歳の時、アメリカで右足首骨折&脱臼…、腓骨が脱臼で脛骨が完全骨折。ショック状態で病院へ、脱臼を戻す時気絶(笑)、気が付いたら手術が終わっていた…。

そんな甘い青春の思い出があるのですが、当時はスノーボードの選手として活動しており、骨折後その後7,8年は足首の動かなさ、痛みに悩まされていました(若干、手術が適当だったと思っている…)。

ヨガのように呼吸を上手く使ってストレッチを行うと、とても効果的に安全に体を柔らかくすることができます。

足首といえど自律神経の緊張が取れるようにケアしていけば必ず柔らかくなります。

ということで、足首を柔らかくできる腹式呼吸を使ったストレッチを簡単なものを2つ、少し本格的なものを1つご紹介しますので、足首を柔らかくしたい方は是非、実践してみてください。

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 四月上旬、北関東のとある学園都市でもようやく桜が咲き始めた。それと同時に、この街に植えられている多数のスギに由来する花粉が、少なくない市民を攻撃していた。


 T大学は、そんな街の一角を占める総合大学である。日本でも有数の広大なキャンパスを擁し、学術面でもノーベル賞受賞者を輩出するなど、誇らしい実績をもつことで知られている。


 そんなT大学の片隅に位置する建物内に、動物生態学研究室がある。この研究室では、昆虫から脊椎動物に至るまで、さまざまな動物についての生態学的研究が行われている。


 毎年4月には、動物生態学研究室では新歓コンパが催される。この年に新しく動物生態学研究室に配属された学部四年生は三名、修士一年生は二名である。学部四年生は全員男、修士一年生は男一名と女一名。研究室で開催される新歓コンパの目的は、表向きは文字通り「新入生を歓迎し親睦を深める」というものだ。コンパの席では研究室のメンバーが自己紹介をし、食べたり飲んだりしながら円滑な人間関係を構築していく。



 女子大出身の紗季は、急に男性ばかりの環境に身を置かれたことで、少し緊張している様子だった。都会の洗練された凛とした雰囲気を醸し出す彼女の存在は、T大動物生態学研究室の中で、少し浮いて映った。しかし、純白のブラウスにかかる黒いネクタイには、ガの刺繍が大きく施されており、彼女が年季の入った虫屋であることを示唆していた。


  「ガ、好きなんだ?」


 修士課程二年生の大鷲京太が、お調子者キャラを全面に出しながら自分の椅子ごと紗季の隣に移動し、話しかけてきた。他の男性研究室員を出し抜いての、先制攻撃である。


  「このガのネクタイ、自分で作ったの?それとも、どこかで買ったの?」


  「えっと、アーティストが昆虫をモチーフにした作品を展示するイベントがあって、そこで買ったんです......。「むしむし大学」っていうイベントなんですけど......。このガは ブランド:Samantha Thavasabrbスカラップトートバッグ(小/b
で......」


  「へぇ。オレ、
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の研究が専門だけど、虫も好きなんだよね」


 



★小さい頃の自分を救い出す方法-----------------------------------
1、自分を救う決意をする(=人のせいにしない決意をする)
4、自分がなぜそうだったのかを知る(=世代間連鎖&人生脚本を知る)
6、自分が頑張ってきたことを認める(自己肯定)

13、小さい頃の縁(ゆかり)の地を歩いてみる


14、思い出と気持ちが出てきたら、その気持ちを味わう、浸る


16、その時言えなかった気持ちを、今の自分が表現してあげる
【気持ちを受け止めるための背骨作り】(10-13)→
大きな流れは上記のような感じですが、【気持ちの味方をする行動】から以降は、スパイラルを描くように繰り返されます。
頭がグルグルし始めたら脳内中継をして思考の癖を暴きだし、
疲れたら家事や散歩でもして手足(首から下)を使い、
そして、できた背骨に応じて気持ちが出てきます。

フラッシュバックが出てきたら、苦しいですが、それに耐え得るだけの自分になってきたと思って下さい。


以前にも書きましたが、自分がインナーチャイルドの味方になってインナーチャイルドが力を得ると、たとえば夢の内容が変化します。大きく黒いものに怯えていたのがちっぽけになったり、夢の中で自分が親や誰かに文句を言うようになったりします。

そして、物に当たったり、絵に表現したり、歌に仮託したりしていたの ブランド:URBAN RESEARCHbrbCOSEI COACH JACKET/b
やがて口で言えるようになります(この辺もスパイラルです)。


あなたを追い詰めているのが、あなたの脳であることがわかるでしょう。だから、


学校にモンスターペアレントとなって乗り込むことも、


そのすべての代償 ブランド:LANVIN en Bleubrbシュクレ 2wayトートバッグ/b
ないことがわかるでしょう。

あなたは、あなたを救うことができるのですから。


あなたは、あなたにしか救えないのですから。
あなたが、神(親)に物申す勇気を持てばよいのです。
「助けて」と人に求めるのは、神(親)が怖いから

あなたの方から、 ブランド:DELUXEbrbSTARTERS /b
カーディガン b br 10179980180 cardigan ブランド:Raw /b hem /ヘム ROYAL FLASH Rawtus/ロゥタス/ 通販 伸ばしてください。

閉じていた口を開いてチャイルドを呼んでください。
チャイルドと出逢ったとき、長く苦しかった旅は終わります。

手をつなげば、大人になって初めて、子どもみたいに泣くでしょう。